Mindful Eating

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Já ouviu falar em “comer consciente”ou Mindful Eating?

É um conceito que propõe transpor o mindfulness para as refeições, tornando-as num momento de atenção plena.

A sugestão é que faça refeições com qualidade, saboreie os alimentos lentamente e pratique o hábito de estar 100% presente. Ao comer devagar, o cérebro terá tempo de se sentir saciado com menor quantidade de comida. Por isso invista nas suas refeições e relaxe por alguns minutos.

Veja as vantagens de comer mais tranquilamente:

1. Ajuda a reduzir a acumulação de gordura abdominal, evitando a sensação de enfartamento;

2. Gaste pelo menos, 30 minutos por refeição, e ingira porções de alimentos mais pequenas;

4. Mastigue bem os alimentos, para facilitar a absorção dos nutrientes essenciais;

5. Reduz a produção de hormonas que aumentam a fome, como a grelina;

6. A mastigação adequada fortalece os músculos da face, articulações e dentes.

Saboreie os alimentos, permitindo-se sentir o seu aroma e sabor de forma demorada.

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