[:pt]
Já ouviu falar em “comer consciente”ou Mindful Eating?
É um conceito que propõe transpor o mindfulness para as refeições, tornando-as num momento de atenção plena.
A sugestão é que faça refeições com qualidade, saboreie os alimentos lentamente e pratique o hábito de estar 100% presente. Ao comer devagar, o cérebro terá tempo de se sentir saciado com menor quantidade de comida. Por isso invista nas suas refeições e relaxe por alguns minutos.
Veja as vantagens de comer mais tranquilamente:
1. Ajuda a reduzir a acumulação de gordura abdominal, evitando a sensação de enfartamento;
2. Gaste pelo menos, 30 minutos por refeição, e ingira porções de alimentos mais pequenas;
4. Mastigue bem os alimentos, para facilitar a absorção dos nutrientes essenciais;
5. Reduz a produção de hormonas que aumentam a fome, como a grelina;
6. A mastigação adequada fortalece os músculos da face, articulações e dentes.
Saboreie os alimentos, permitindo-se sentir o seu aroma e sabor de forma demorada.
[:]