[:pt]A verdade é que são muitos os que se deixam levar pelas crenças enganosas sobre saúde. O corpo humano deve ser visto como um todo – “ Não podemos ver o bosque olhando apenas para as árvores”. Da mesma forma quando se escolhe o devemos comer, é fundamental ter em conta todos os componentes dos alimentos, avaliando os seus aspetos positivos e negativos.

Quando pensamos nos nossos hábitos de vida, devemos considerar a alimentação como uma parte da qual não está dissociado, por exemplo, a prática regular de exercício físico.

Mitos Comuns sobre a alimentação

• Comer iogurte todos os dias melhora a digestão
• Beber sempre leite evita a descalcificação
• Ferva a água da a torneira antes de beber para eliminar o cloro
• Opte pelas vitaminas em suplementos já que a fruta contém muitos hidratos de carbono e calorias

Bons hábitos a adotar

• Beber meio litro de água uma hora antes de cada refeição. O consumo de água melhora o fluxo sanguíneo e contribui para um metabolismo mais eficiente.

• Fazer exercício de respiração acordar. Inspirar, de preferência à janela o ar da manhã, para substituir o ar estagnado durante a noite nos pulmões, por ar fresco.
• Alongar grupos musculares localizados, permitindo ativar a circulação do sangue e o fluxo dos gânglios linfáticos

• Comer fruta fresca antes da refeição e não depois dela, porque facilita as funções gastrointestinais e aumenta o nível de açúcar no sangue, evitando os excessos à refeição.

• Manter horários fixos, para deitar e acordar, porque desta forma a homeostase* do corpo não terá nenhuma sobrecarga.

* é à capacidade de manter a estabilidade das funções desempenhadas pelo organismo humano, ou seja, mantém o corpo em equilíbrio.

É possível melhorar a qualidade de vida adotando hábitos saudáveis e equilibrados. Evidentemente que muitas vezes leva tempo até quebrar velhos costumes, mas a consciência dos benefícios a longo prazo fará com que aos poucos comecemos a ter hábitos mais saudáveis.[:]