Será que tenho perturbação de ansiedade?

[:pt]A perturbação de ansiedade social, como o próprio nome indica, pode surgir quando persistem elevados níveis de medo ou ansiedade relativamente a situações sociais, em que a pessoa sente que está exposta à observação e avaliação dos outros. É comum acontecer em situações em que é necessário estar ou conversar com pessoas desconhecidas, como por exemplo ser observado a comer, a beber, a escrever ou noutras atividades, ir a festas ou encontros, situações formais de avaliação e de desempenho perante público.

Frequentemente a pessoa sente ansiedade antecipatória e evita as situações sociais, devido a uma hipersensibilidade ao escrutínio dos outros. O indivíduo pode entender que os sinais de ansiedade como, por exemplo, corar, tremer e suar são percecionados por outras pessoas.

Para combater os níveis de ansiedade, frequentemente as pessoas com perturbação de ansiedade social fazem ensaios mentais das suas interações; sendo este um comportamento de segurança paradoxal. As suas ideias estão muitas vezes centradas nos fracassos e na sua falta de competência para causar impressões positivas. É frequente surgirem pensamentos como “Se me engano, pensarão que sou estúpido”, “Devia ter sempre algo de interessante para dizer”, “Não sou suficientemente inteligente”.

Aspetos mais frequentes visados pela intervenção psicológica:

  • Informar acerca do processo da ansiedade social que opera como um círculo vicioso
  • Perceber a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos
  • Identificar e questionar a validade de crenças erróneas acerca de si próprio, da sua autoimagem e do mundo percebido como ameaçador
  • Modificar o auto esquema das suposições enviesadas
  • Procurar evidências a favor e contra as avaliações e interpretações de situações causadoras de ansiedade social
  • Eliminar comportamentos de segurança
  • Trabalhar estratégias para a mudança do foco de atenção

 

Artigo de Dr. José Santos – Psicólogo Clínico e Hipnólogo

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