Neste dia em que se assinala o Dia Mundial da Diabetes, partilhamos convosco algumas dicas importantes para lidar com esta doença que afeta actualmente 422 milhões de pessoas em todo o Mundo, e em Portugal, no ano passado, eram mais de 1 milhão de pessoas adultas.

1. Fazer 5 a 6 refeições por dia (pequeno-almoço, almoço, jantar e lanches nos intervalos).

2. Comer alimentos ricos em fibras: verduras e legumes (crus e cozidos) e frutas, porque o conteúdo de fibras nos alimentos diminui a velocidade de absorção dos carboidratos.

3. Não exagerar na quantidade de frutas numa mesma refeição. Lembre-se que as frutas também têm um tipo de açúcar – a frutose.

4. Tenha atenção aos alimentos lights, eles podem conter açúcar.

5. Tenha sempre consigo uma peça de fruta ou alguma coisa mais doce, para situações de hipoglicémia (por exemplo, após fazer exercício físico).

 Ter diabetes não significa deixar de fazer o que gosta. É preciso aprender a gerir a sua vida e a controlar a diabetes, para que ela não o controle a si!

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