[:pt]O estilo de vida, o stresse, a ansiedade e os hábitos de sono errados ocupam um lugar de destaque nas principais causas da insónia. Este problema afeta quase 20% de portugueses, números que têm vindo a aumentar nos últimos anos.
Dormir bem é essencial porque nesse período o organismo realiza funções importantíssimas que têm consequências na saúde e qualidade de vida. O nosso desempenho físico e mental depende diretamente de uma boa noite de sono.
Foi realizado um estudo a jovens, com idades entre os 18 e os 27 anos, que foram impedidas de dormir mais de quatro horas num período de seis dias. Demonstrou-se que o funcionamento do seu organismo se assemelhava ao de uma pessoa de 60 anos de idade.
A qualidade do sono é um dos mais importantes contributos para o bem-estar geral
Consequências da Falta do Sono
- Diminuição do equilíbrio, da atenção e da memória.
- Envelhecimento precoce da pele
- Raciocínio mais lento.
- Sonolência e dor de cabeça.
- Diminuição da capacidade de concentração
- Alteração do humor e causa irritabilidade.
Dicas para Dormir Melhor!
- Fazer refeições leves ao jantar, evitando comer ou beber demasiado;
- Evitar ver televisão e usar o smartphones ou outros aparelhos que possuem visores semelhantes, cerca de uma hora antes de dormir;
- Tomar um bom banho morno, ouvir músicas suaves ou até mesmo técnicas de relaxamento;
- Evitar café ou outras bebidas estimulantes que lhe provocam um estado de alerta
A acupuntura e a melhoria de qualidade do sono
A acupuntura é um tratamento bastante eficaz nos distúrbios do sono. Restaura o equilíbrio do organismo, através da liberação de neurotransmissores como a serotonina que ajudam o nosso organismo a relaxar. O paciente terá menores níveis de ansiedade, proporcionando uma melhoria na qualidade do sono.[:]