A causa mais comum de obesidade humana (cerca de 95% da totalidade dos casos de obesidade) não é resultado de qualquer “doença”, apenas uma consequência do estilo de vida (erros alimentares e pouca atividade física).Nas crianças os fatores ambientais (família) que as rodeiam têm mais influência no seu estilo de vida do que os fatores genéticos.
A importância da família na obesidade infantil
As famílias têm uma grande influência na saúde das crianças, na medida em que, constituem o seu primeiro ambiente de aprendizagem. A família é o primeiro e principal contexto de socialização da criança, considera-se um ambiente privilegiado de transmissão de valores e de comportamentos para criança.
A família tem um papel fundamental no seu crescimento, desenvolvimento e no aumento do seu peso corporal, visto que os seus hábitos de vida têm uma influência direta nos seus filhos.
Vários estudos científicos têm reforçado a ideia da influência dos pais no comportamento alimentar e de atividade física dos seus filhos. O insuficiente conhecimento sobre alimentação e nutrição saudável, os comportamentos alimentares e o aumento da inatividade física dos pais são os principais fatores da obesidade infantil.
Vários estudos verificaram que é com a família que a criança aprende e desenvolve a sensação de fome e de saciedade, a perceção dos sabores e as suas preferências alimentares, iniciando a formação do seu comportamento e estilo alimentar. Se os pais não tiverem uma alimentação saudável, torna-se difícil impor um correto comportamento alimentar aos filhos.
O que fazer para prevenir e tratar a obesidade infantil?
Hábitos Alimentares Saudáveis
O tratamento da obesidade infantil passa pela mudança de comportamentos.
- Faça um plano semanal das refeições. Porquê planear as refeições? Para os pais conseguirem ter mais controlo na alimentação ingerida por toda a família. Quando não existe planeamento e se chega a casa depois de um longo dia de trabalho, é mais fácil fazer uma refeição de rápida e muitas das vezes pré-confecionada de grande aporte calórico.
- Sempre que possível e em segurança, incentive as crianças a participarem na confeção dos alimentos e mesmo ajudarem a fazer o plano de refeições saudáveis.
- Inicie as refeições sempre com uma sopa de legumes, seguida do prato principal sempre acompanhado por legumes/salada. Para sobremesa evite doces refinados e opte pela fruta. A bebida deve ser água.
- Não obrigue a criança a comer tudo o que está no prato, quando ela já comeu o suficiente.
- Remova todo o tipo de gulodices que sejam de fácil acesso às crianças.
- Tenha sempre disponível água para as crianças, ou uma garrafa de água com o nome ou um jarro de água de fácil acesso. Muitas vezes a sensação de fome está relacionada com desidratação. Seja um exemplo! Beba água com eles.
- Caso haja uma criança com excesso de peso, toda a família deve também fazer uma alimentação saudável! É difícil para uma criança não comer determinado alimento que gosta, mas ainda mais se os irmãos ou os pais estiverem a comer gulodices e ela não.
- Opte por métodos de confeção simples: cozidos, grelhados, estufados e assados.
- Utilizar temperos simples, à base de limão, tomate e ervas aromáticas.
- Não use a comida como recompensa. “Se te portares bem, receberás um chocolate!”
Atividade Física na vida quotidiana
O sedentarismo está intimamente ligado com a obesidade infantil. O desequilíbrio surge quando as crianças tendem a ingerir mais do que o seu gasto energético. Sabe-se que pais pouco ativos têm maior probabilidade de terem filhos igualmente com baixo nível de atividade física. Faça exercício, seja um exemplo!
As crianças, diariamente, passam bastante tempo sentadas na sala de aula, fazendo pouca atividade física. As crianças devem brincar, pular, dançar, correr… Não tendo necessariamente de estar inscritas num desporto organizado para se exercitarem. O sedentarismo pode ser revertido através de brincadeiras tradicionais: jogar ao lenço, macaca, saltar à corda, passeio ao parque, andar de bicicleta, patins, passeios ao ar livre.
- Incentive a criança a praticar um desporto que goste.
- Faça um acordo com a criança com o limite de tempo que está em atividades sedentárias (TV, jogos computador/tablet).
Ajuda especializada no tratamento da obesidade infantil.
No Instituto de Medicina I
ntegrativa poderá encontrar um programa clínico de obesidade infantil com a pediatra Dra. Susana Nobre e com a nutricionista Dra. Paula Valente.
Fonte: do Carmo, I. (2012). Gorduchos e Redondinhas. Leya.