[:pt]Com a chegada do inverno e, consequentemente, do frio, ficamos mais vulneráveis. As baixas temperaturas tendem a deixar-nos mais debilitados,
portanto devemos ter maior cuidado para evitar as gripes tão propícias nesta época.
No inverno a circulação do ar torna-se mais difícil, pelo que favorece a proliferação de ácaros e de bactérias e também agrava os sintomas de doenças crónicas. Assim, vamos deixar-vos algumas dicas essenciais para se manterem protegidos do frio.
- Arejar a casa e as roupas de cama
- Hidratar-se bastante (beber chá de equinácea ou gengibre)
- Evitar apanhar frio, sobretudo na região do pescoço
- Evitar locais fechados e com grande concentração de pessoas, porque favorecem a transmissão de vírus
- Evitar diferenças bruscas de temperatura (é verdade que estar à lareira ou aquecedor é muito aconchegante, mas a mudança de temperatura repentina é bastante prejudicial)
- Consumir moderadamente mais alimentos com vitamina C, para fortalecer o sistema imunitário
- Manter os pés sempre quentes, devendo optar por meias de algodão ou de lã
- Fazer uma dieta equilibrada e rica em frutas e vegetais, evitando os açúcares refinados
- Manter uma pratica regular de exercício físico
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