A Hipnoterapia é um método terapêutico que se desenvolve num estado de relaxamento induzido naturalmente, semelhante ao sono leve que facilita a focalização da atenção, da concentração, do discernimento, e tende a tornar o indivíduo mais permeável à sugestão.
São utilizadas várias técnicas de hipnose para conduzir a pessoa a encontrar por ela mesma, a solução para diferentes problemas.
Estes estados modificados de consciência facilitam a conexão dos processos conhecidos como inconscientes com o processamento da mente mais consciente e racional. São estes os dois pontos focais que resultam numa “consciência elíptica” e podem permitir à pessoa, no final das sessões de hipnoterapia, lembrar-se do que ocorreu nesse estado hipnótico. Nestes estados visa-se a possibilidade da auto-compreensão, assim como o acesso e alívio dos conflitos internos do presente e do passado. Esta terapia tende a desenvolver no momento, a perspicácia e o discernimento que podem permitir compreender e analisar de uma forma simples, mas objetiva, as suas próprias necessidades terapêuticas.
Em suma:
A hipnoterapia sugestiva tem a finalidade de combater a influência dos condicionamentos negativos, através da reeducação da forma de pensar da pessoa. Esta abordagem visa melhores formas de pensar, procurando o caminho da mudança rumo à saúde, positivismo e bem-estar.
A hipnoterapia de regressão “imaginação/experienciação” está direcionada para a localização das cargas e estruturas do passado não assimiladas e reprimidas. Esta terapia procura descobrir e assimilar episódios com a revivência e a consequente catarse* promovendo o discernimento e a compreensão. Posteriormente poderá ocorrer a integração dos assuntos inacabados para a libertação da sua influência negativa, com base na sabedoria interna e autoconhecimento da pessoa. Muitas dificuldades do presente podem ter origem em experiências passadas que não foram devidamente compreendidas nem assimiladas, permanecendo reprimidas na parte da mente conhecida como inconsciente.
* Catarse – deriva da palavra grega “katharsis”, que significa purgação ou purificação, libertação e descarga emocional, pode ocorrer nos diversos tipos de psicoterapia e pode conduzir à paz emocional, mental e vital (equivalente ao conceito chinês ” Tao “, a perfeição dentro do imperfeito aceite).
A hipnoterapia não é uma terapia em si, mas é uma ótima ferramenta para ajudar a tornar a parte da mente frequentemente designada de inconsciente mais observável e a aflorar os recursos terapêuticos internos de cada um.
A hipnose é portanto, um estado modificado de consciência que permite direcionar com intensidade a atenção e concentração de uma pessoa, para um ou outro assunto.
Todos nós passamos por estados hipnóticos (Estado Alfa ou Estado Theta) durante as vinte e quatro horas do nosso dia, quando nos alheamos de tudo a nossa volta (e.g. estamos a ler um livro, a ver um filme ou envolvidos intensamente nos nossos pensamentos). Estes estados modificados de consciência* acontecem de uma forma aleatória, podendo também ser programados e induzidos** num determinado momento pelo próprio (auto-hipnose), ou com a ajuda de um hipnólogo/ hipnoterapeuta.
Caracterização das frequências onde podem ocorrer os estados hipnóticos:
Estado Gama – nível de consciência que pode expressar um estado patológico de máxima tensão, excitação stress e ansiedade.
Estado Beta – nível de consciência comum ao estado de vigília. Grande parte deste nível está envolvido com o funcionamento físico do organismo e só uma pequena percentagem estará disponível para os processos conscientes do pensamento.
Estado Alfa – nível do subconsciente que envolve uma maior concentração.
Estado Theta – nível do inconsciente que acontece no sono leve e potência a capacidade memorística, a aparição de imagens hipnagógicas, a rememorização de acontecimentos passados, a genialidade e a atividade criativa.
Estado Delta – nível do inconsciente que acontece no sono profundo.
* Estado modificado de consciência – é um estado elevado de focalização e intensificação da atenção, caracterizado por uma alta atividade psíquica, onde diferentes pensamentos podem ser articulados a partir da realidade do momento.
** Indução – palavra proveniente do campo do magnetismo e da hipnose, sugere que se guie uma pessoa a entrar num estado modificado de consciência.
Objetivos da Hipnoterapia
A hipnoterapia tem objetivo conduzir a pessoa ao encontro da causa dos seus problemas, analisando-os de diversos pontos de vista e redescobrir os seus recursos internos por forma a encontrar as suas próprias soluções terapêuticas.
Com a hipnoterapia é também visado nos estados modificados de consciência a conexão dos processos inconscientes com o processamento da mente mais racional e consciente. A hipnoterapia tende a desenvolver no momento, o discernimento e a perspicácia que pode possibilitar a compreensão e análise do problema de uma forma mais simples e objetiva para com base nos recursos da pessoa se encontrar as soluções terapêuticas.
Hipnoterapia pretende interagir com a perceção cognitiva e emocional da pessoa, particularmente acerca de determinadas ideias, sensações e acontecimentos que a perturbam. Procura-se, distrair a mente crítica (mente consciente) para se aceder mais facilmente ao inconsciente e deste modo, tornar a pessoa mais permeável a auto-sugestões benéficas que ajudem a transformar experiências negativas em experiências positivas e mais adaptativas.
A hipnoterapia pretende também conduzir a pessoa a focar a sua atenção num dado objeto, afastando-se de julgamentos internos e distrações, de modo a que alcançado o resgate emocional, possa integrar sugestões benéficas que possibilitem a alteração das perceções e sensações, proporcionando bem-estar, alívio emocional e mais saúde mental.
Através da hipnoterapia poderá também ser possível trabalhar as crenças limitadoras da pessoa e assim, alcançar bons resultados terapêuticos. Mediante um processo de psicoeducação, as pessoas poderão aprender crenças mais funcionais que facilitem a concretização dos seus objetivos de vida, de forma saudável e equilibrada.
A Hipnoterapia poderá ser útil em diferentes situações, tal como:
– Ansiedade
– Pânico
– Depressão
– Stress
– Medos e Fobias
– Luto
– Problemas de sono
– Dificuldades relacionais
– Baixa autoestima e autoconfiança
– Dificuldades de atenção e concentração
– Desenvolvimento pessoal e autoconhecimento
– Controlo da dor
– Controlo do peso
– Cessação tabágica
– Entre outras
Sensação de estar hipnotizado
A hipnose parece ser tão antiga quanto a própria humanidade. Os fenómenos hipnóticos fazem parte da vida quotidiana de todos os seres humanos. Todos nós passamos por eles várias vezes ao dia de uma forma espontânea e aleatória. A hipnose é universal. A hipnose é um fenómeno natural que acontece nas pessoas em alguns momentos do seu quotidiano. Trata-se de um momento em que a concentração e o nível de perceção daquilo que está em foco, aumentam. A atenção encontra-se muito focada em algo particular, ao ponto de poder rejeitar a compreensão simultânea de outros aspetos. Alguns desses exemplos do nosso dia-a-dia, são quando por vezes estamos a conduzir e deixamos de prestar atenção ao que estamos a fazer e a nossa mente entra em modo de “piloto automático”, chegamos ao destino sem nos termos apercebido. Outras vezes, estamos a ler um livro e ficamos tão envolvidos que até parece que estamos a viver a situação, sentimos as sensações que o autor descreve como se as estivéssemos a vivenciar.
Sessão de Hipnoterapia
Numa sessão de hipnoterapia, o hipnoterapeuta é um facilitador que procura orientar a pessoa a usar os seus recursos naturais, de forma a que esta vá ao encontro dos pensamentos, das emoções e dos comportamentos que necessitem de ser trabalhados.
Através da estimulação da imaginação, visa-se conduzir a pessoa a experienciar as emoções como se estivesse num determinado momento, facilitando a libertação de cargas negativas, a compreensão, a restruturação cognitiva e ancorando as sensações positivas. O cérebro pode acreditar naquilo que imagina e faz sentido para a pessoa. Os medos só são verdadeiramente medos porque as pessoas os imaginam e trazem essa realidade para si próprias.
No Instituto de Medicina Integrativa é possível marcar a sua sessão de hipnoterapia às terças e quintas com o Dr. José Santos.
Mitos da Hipnoterapia
- Mito da inconsciência
Estar hipnotizado não significado estar inconsciente. O transe hipnótico é caracterizado por uma dissociação consciente/inconsciente na qual a consciência está presente.
- Mito de não regressar do transe hipnótico
Na possibilidade de estar a reviver uma experiência agradável ou num transe mais profundo, basta aguardar alguns momentos para naturalmente despertar ou transitar para o sono fisiológico.
- Mito acerca de revelar segredos
Mesmo em transe profundo a mente conserva o sentido de vigilância. A hipnoterapia pode auxiliar a verbalização de aspetos que o indivíduo necessitar de verbalizar, mas não pode forçar que tal aconteça. O inconsciente é capaz de resolver silenciosamente os conflitos emocionais mais profundos.