Pilates Clínico Individual
“Em 10 sessões sentirá a diferença, em 20 sessões verá a diferença e em 30 terá um corpo novo”
– Joseph Pilates
O Pilates Clínico consiste numa forma única e segura de fazer exercício, em que se trabalha o corpo na globalidade.
O principal objetivo é o fortalecimento muscular do core (centro), realizado maioritariamente através da contração abdominal, em conjunto com a respiração.
Benefícios:
- Reeducação postural
- Aumento da flexibilidade, resistência, força muscular, equilíbrio e coordenação motora
- Melhoria da capacidade respiratória
- Criação de uma maior autoconsciência corporal
- Prevenção e recuperação de dores crónicas e agudas
- Diminuição do stress e aumento da concentração
- Promoção do relaxamento e equilíbrio mental
- Aumento do bem-estar e da auto-estima
- Melhoria da qualidade de vida
O Instituto de Medicina Integrativa dispõe de aulas individuais de pilates clínico com avaliação, acompanhamento e intervenção personalizada pela fisioterapeuta que recomenda um plano de exercícios adaptado às suas necessidades físicas, ao seu bem-estar e equilíbrio e à sua performance, pois cada caso é um caso, cada corpo é um corpo.
Existe ainda, sessões individuais de pilates clínico para grávidas, adequadas aos diferentes trimestres de gestação.
Se não houver contra-indicação pela parte do médico, a prática de pilates clínico na gravidez pode ser realizado desde o 1º trimestre até ao pós-parto sendo uma opção segura e benéfica para a saúde e bem-estar da grávida.
Benefícios:
- Preparação para o parto
- Redução do risco de hipertensão e diabetes gestacional
- Prevenção no ganho de peso
- Prevenção nas complicações do parto
- Correção da postura
- Prevenção incontinência urinária pós-parto
- Diminuição de desconforto ou dor associados à gravidez
- Fortalecimento do assoalho pélvico
As aulas individuais de Pilates Clínico funcionam de segunda a sexta-feira com a Fisioterapeuta Joana Pereira e o Fisioterapeuta Luís Alves, mediante agendamento prévio.