O estilo de vida, o stresse, a ansiedade e os hábitos de sono errados ocupam um lugar de destaque nas principais causas da insónia. Este problema afeta quase 20% de portugueses, números que têm vindo a aumentar nos últimos anos.

Dormir bem é essencial porque nesse período o organismo realiza funções importantíssimas que têm consequências na saúde e qualidade de vida. O nosso desempenho físico e mental depende diretamente de uma boa noite de sono.

Foi realizado um estudo a jovens, com idades entre os 18 e os 27 anos, que foram impedidas de dormir mais de quatro horas num período de seis dias. Demonstrou-se que o funcionamento do seu organismo se assemelhava ao de uma pessoa de 60 anos de idade.

A qualidade do sono é um dos mais importantes contributos para o bem-estar geral

Consequências da Falta do Sono

  • Diminuição do equilíbrio, da atenção e da memória.
  • Envelhecimento precoce da pele
  • Raciocínio mais lento.
  • Sonolência e dor de cabeça.
  • Diminuição da capacidade de concentração
  • Alteração do humor e causa irritabilidade.

Dicas para Dormir Melhor! 

  • Fazer refeições leves ao jantar, evitando comer ou beber demasiado;
  • Evitar ver televisão e usar o smartphones ou outros aparelhos que possuem visores semelhantes, cerca de uma hora antes de dormir;
  • Tomar um bom banho morno, ouvir músicas suaves ou até mesmo técnicas de relaxamento;
  • Evitar café ou outras bebidas estimulantes que lhe provocam um estado de alerta

A acupuntura e a melhoria de qualidade do sono

A acupuntura é um tratamento bastante eficaz nos distúrbios do sono. Restaura o equilíbrio do organismo, através da liberação de neurotransmissores como a serotonina que ajudam o nosso organismo a relaxar. O paciente terá menores níveis de ansiedade, proporcionando uma melhoria na qualidade do sono.

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