Mindfulness

Mindfulness significa “atenção plena” e, é um processo de autorregulação da atenção para o momento presente – sensações, pensamentos, emoções e experiências -, sem julgamento, pautado por uma atitude de curiosidade, abertura e aceitação.

Esta prática não tem por objetivo mudar a experiência, mas alterar a relação do sujeito com a mesma.

Mindfulness é o oposto de estar em piloto automático, de estar a sonhar acordado, é antes prestar tenção ao que sobressai do momento presente. Veja mais

Visa o desenvolvimento da consciência através de:

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Práticas formais de meditação: meditação/consciencialização da respiração, body scan, meditação sentado;

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Práticas informais: cultivo da consciência no presente do dia-a-dia — tomar banho, uma refeição, uma conversa.